当前位置 :
3步扣篮的步骤
更新时间:2024-03-29 15:15:14

  1、右手上篮:从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力将球送出。

  2、左手上篮:左手上篮只要用左手运球、右脚起跳。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。

  3、练习好这最基本的上篮动作后,开始练习三步上篮的左右变向,以求晃过防守你的球员,开始练习的时候,先在无人防守的情况下,自己刻意去左右变向,方向随机,先练这个意识。

  4、练习三步上篮的时候,分大步上篮,和小脚步移动,这两种选择分别是对应不同情况下做出的三步上篮,具体的要依据实战的中的情况来分析,我们平时都加强不同角度,和不同距离的三步上篮练习。

推企通网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
最新更新
PC端 | 移动端
推企通(tuiqitong.com)汇总了公交查询,天气查询,生活信息,生活经验。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 推企通 tuiqitong.com 版权所有 闽ICP备2021002821号-28