1、助跑的速度不要太快，以有利于起跳。

　　2、起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远。

　　3、在空中眼要向远看，不要低头看地，大腿高抬（膝盖去找

　　胸），双臂前伸。

　　4、落地是腿要伸开，脚要向前伸，双臂向后摆，维持身体的平衡。

　　注意第一跳尽量不要犯规。

　　5、准备活动

　　先慢跑微出汗就可以；做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　在跳远之前做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。