当前位置 :
10点半以后开始夜跑行吗
更新时间:2024-03-28 18:31:28

  1、晚餐结束之后一个小时是夜跑的黄金时间,不仅可以锻炼身体,也可以促进我们的睡眠。现在的年轻人夜生活比较丰富,平时也工作到很晚,所以很多人八九点钟才吃饭,那么选择晚上十点钟出去夜跑是可以的。

  2、这时出去跑30-60分钟,不仅可以燃烧脂肪也会促进当晚的睡眠。要注意刚开始夜跑时要循序渐进,从20分钟慢慢增加跑步的时间,速度也不宜太快,夜跑要慢慢找到自己适应的运动节奏和强度。

  3、所以大家可以根据自身的情况,选择适合自己的夜跑时间。

推企通网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
最新更新
PC端 | 移动端
推企通(tuiqitong.com)汇总了公交查询,天气查询,生活信息,生活经验。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 推企通 tuiqitong.com 版权所有 闽ICP备2021002821号-28